Beginnen Sie mit der Benennung der Schleife

Angst wird oft stärker, wenn sie vage bleibt. Versuchen Sie: Welcher Gedanke wiederholt sich heute immer wieder? Was ist die kleinste wahre Version dieser Sorge?Sie müssen nicht das ganze Gefühl lösen. Es in Worte zu fassen ist bereits Bewegung.

Trennen Sie Fakten von Vorhersagen

Fragen Sie: Was weiß ich sicher? Was sage ich voraus? Was würde ich einem Freund erzählen, der denselben Eintrag geschrieben hat?Diese Art von Aufforderung bietet Youp genügend Kontext, um mit fundierterer Ermutigung zu reagieren.