7 questions pour faire le bilan de sa semaine en 10 minutes
Faites le bilan de votre semaine en dix minutes avec sept questions concrètes, un exemple et un modèle de journal pour choisir une petite action.
Youp ·
Commencer par observer, sans se juger
Un bilan hebdomadaire est un bref retour sur les événements, pas une évaluation de votre personnalité. Choisissez un moment facile à retrouver, après votre dernier jour de travail ou avant un repas habituel du week-end, par exemple. Prenez un carnet ou ouvrez une entrée de journal. Inutile d'avoir pris des notes pendant sept jours pour commencer.
Décrivez une scène avant de l'expliquer. « J'ai fait la vaisselle après 21 heures trois soirs » est une observation. « Je ne sais jamais gérer ma vie » est un jugement sur vous-même. La première phrase donne un élément concret à examiner ; la seconde transforme une semaine chargée en étiquette. Vous pouvez reconnaître votre frustration sans en faire votre identité.
Répartir les dix minutes en étapes claires
Lancez un minuteur de dix minutes. Quelques mots ou une phrase par réponse suffisent : c'est un petit rendez-vous avec votre semaine, pas une séance de rattrapage d'écriture.
- Minutes 0-2 : parcourez votre agenda ou deux entrées du journal. Choisissez un moment ordinaire et un autre difficile ou agréable.
- Minutes 2-7 : répondez aux sept questions ci-dessous. Mettez un tiret si rien ne vous vient ; n'inventez pas une leçon.
- Minutes 7-9 : choisissez une action pour la semaine suivante et associez-la à un jour ou à une habitude existante.
- Minutes 9-10 : relisez vos notes, remplacez une étiquette sévère par une observation et arrêtez-vous à la sonnerie.
Sept questions concrètes pour votre bilan
Appuyez-vous sur des détails précis : une conversation, une course reportée, un déjeuner étonnamment calme. Les réponses nuancées ont aussi leur place. Une expérience peut avoir été enrichissante et fatigante à la fois.
- Quel moment ressort, et que s'est-il réellement passé ?
- Qu'est-ce qui a demandé plus de temps ou d'attention que prévu ?
- Qu'est-ce qui a facilité une journée, ou qui m'a apporté du soutien ?
- Qu'est-ce qui reste inachevé, et est-ce encore important ?
- Qu'aimerais-je refaire la semaine prochaine ?
- Que pourrais-je réduire, reporter ou laisser de côté ?
- Quelle petite action vais-je essayer la semaine prochaine, et quand ?
Un exemple concret, uniquement pour illustrer
Cet exemple inventé illustre le niveau de détail, pas un résultat à atteindre : « L'appel professionnel de mardi s'est prolongé et j'ai dîné à 21 heures. Trois appels tardifs ont demandé plus d'attention que prévu. Le message d'une amie a rendu le déjeuner de mercredi moins précipité. Le placard reste en désordre, mais son rangement peut attendre. Je reprendrais un déjeuner loin du bureau et laisserais de côté le grand rangement de la cuisine. »
L'action suivante est volontairement plus petite que le problème : « Lundi, après le déjeuner, je mettrai la vaisselle dans l'évier avant de reprendre le travail. » C'est un geste observable, pas la promesse de devenir une personne organisée. Au prochain bilan, demandez-vous s'il avait sa place dans la journée. Sinon, ajustez le moment ou l'ampleur du geste au lieu de vous attribuer une mauvaise note.
Réutiliser le modèle et retenir une seule action
Reprenez ces lignes dans votre prochaine entrée. Les notes brèves comptent. Si vous n'avez rien écrit de la semaine, partez de vos souvenirs et signalez les détails incertains.
Ne retenez qu'une action à la dernière ligne. « Être plus présent » n'indique pas par où commencer ; « après le déjeuner de jeudi, envoyer un message de remerciement », si. Laissez les autres idées sur la page sans transformer ce bilan en une nouvelle liste de tâches.
- Semaine du : …
- Un moment et les faits : …
- Plus exigeant que prévu : …
- Une chose ou une personne qui a aidé : …
- Ce qui reste à faire, et si cela compte encore : …
- Ce qui mérite d'être répété : …
- À réduire, reporter ou laisser de côté : …
- Une action, avec un jour ou une habitude : …
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