Diario dell'ansia
L'inserimento nel diario provoca ansia che non si sente forzata
Semplici suggerimenti per cicli ansiosi, check-in emotivi e trasformazione di vaghe preoccupazioni in qualcosa di più chiaro.
Youp ·Inizia dando un nome al ciclo
L’ansia spesso diventa più forte quando rimane vaga. Prova: quale pensiero continua a ripetersi oggi? Qual è la versione più piccola e vera di questa preoccupazione?
Non è necessario risolvere l'intera sensazione. Trasformarlo in parole è già movimento.
Separare i fatti dalle previsioni
Chiedi: cosa so per certo? Cosa sto prevedendo? Cosa direi a un amico che ha scritto questa stessa voce?
Questo tipo di suggerimento fornisce a Youp un contesto sufficiente per rispondere con un incoraggiamento più concreto.