Inizia dando un nome al ciclo

L’ansia spesso diventa più forte quando rimane vaga. Prova: quale pensiero continua a ripetersi oggi? Qual è la versione più piccola e vera di questa preoccupazione?Non è necessario risolvere l'intera sensazione. Trasformarlo in parole è già movimento.

Separare i fatti dalle previsioni

Chiedi: cosa so per certo? Cosa sto prevedendo? Cosa direi a un amico che ha scritto questa stessa voce?Questo tipo di suggerimento fornisce a Youp un contesto sufficiente per rispondere con un incoraggiamento più concreto.