まずループに名前を付けます

不安は漠然としたままだと強くなることが多いです。試してみましょう: 今日、繰り返し繰り返される考えは何ですか?この心配の最も小さな本当のバージョンは何でしょうか?全ての感情を解決する必要はありません。それを言葉にすることはすでに動きです。

事実と予測を区別する

質問してください: 私が確かに知っていることは何ですか?私は何を予測しているのでしょうか？これと同じエントリを書いた友人に何と言うでしょうか?この種のプロンプトは、Youp に、より根拠のある励ましで応答するのに十分なコンテキストを提供します。