考えすぎ
答えが返ってくる日記で夜の考えすぎをやめる方法
ジャーナリングを使用して事実と予測を区別し、精神的なスパイラルを次のステップに変えます。
Youp ·考えすぎると摩擦が必要になる
考えすぎは内部にとどまるため、すぐに進みます。日記は摩擦を加えます。単語を選択し、仮定に名前を付け、それを確認するのに十分な速度でループを実行する必要があります。
Youp を使用すると、返信にあなたが書いた内容が反映され、一般的なヒントではなく、根拠のある次の考えが提供されます。
目的は議論に勝つことではない
目標は、行動に値するものと待つことができるものを選択できるように、思考から十分な距離を置くことです。