루프 이름을 지정하여 시작

불안은 모호한 상태로 있을 때 더욱 강해지는 경우가 많습니다. 시도해 보세요: 오늘은 어떤 생각이 계속 반복되나요? 이 걱정의 가장 작은 실제 버전은 무엇입니까?감정 전체를 해결할 필요는 없습니다. 그것을 말로 표현하는 것은 이미 움직임입니다.

Separate fact from prediction

Ask: What do I know for sure? 나는 무엇을 예측하고 있습니까? What would I tell a friend who wrote this same entry?이런 종류의 메시지는 Youp 더 확실한 격려로 응답할 수 있는 충분한 맥락을 제공합니다.