과잉사고에 대한 대응 저널 | Youp사용 사례멈춰야 할 곳에 지나치게 생각하십시오.
루프를 작성하고, 가정을 확인하고, Youp이 정신적 잡음에서 더 명확한 다음 생각으로 이동하는 데 도움이 되도록 하세요.Youp 설치
사실과 예측을 분리하라
Youp은 귀하가 쓴 내용에 응답하고 마음이 빈칸을 채우고 있는 곳을 알아차리도록 도와줍니다.반복 루프에 메모리 사용
동일한 걱정이 다시 발생하는 경우 Youp은 이전에 어떻게 나타났는지, 당시에는 무엇이 도움이 되었는지 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다.다음 단계로 떠나세요
목표는 완벽한 답이 아닙니다. 한 가지 유용한 일을 하거나 생각을 쉬게 하는 것만으로도 충분합니다.생각을 풀어보세요
명확한 진입, 근거 있는 반응, 다음 단계로 전환하여 정신적 나선을 느리게 만듭니다.자료