उत्तर देने वाले जर्नल के साथ रात में अत्यधिक सोचना कैसे रोकें

ज़्यादा सोचने के लिए घर्षण की आवश्यकता होती है

अत्यधिक सोचना तेजी से बढ़ता है क्योंकि यह आंतरिक रहता है। एक जर्नल घर्षण जोड़ता है: आपको शब्दों का चयन करना होगा, अनुमानों को नाम देना होगा और इसे देखने के लिए लूप को पर्याप्त धीमा करना होगा।

Youp के साथ, प्रतिक्रिया यह दर्शा सकती है कि आपने क्या लिखा है और किसी अन्य सामान्य टिप के बजाय एक जमीनी अगला विचार प्रस्तुत करता है।

लक्ष्य तर्क जीतना नहीं है

लक्ष्य इस विचार से इतनी दूरी बनाना है कि आप चुन सकें कि क्या कार्रवाई योग्य है और क्या प्रतीक्षा की जा सकती है।