चिंता और रेसिंग विचारों के लिए एआई जर्नल | Youpमामलों का प्रयोग करेंचिंताजनक विचारों को पकड़ना आसान बनाएं।
Youp आपको लूप को लिखने, भविष्यवाणी से तथ्य को अलग करने और जो मदद करता है उसके बारे में स्मृति बनाने में मदद करता है।Youp इंस्टॉल करें
एक ईमानदार वाक्य लिखो
आपको किसी सटीक संकेत की आवश्यकता नहीं है. उस विचार से शुरू करें जो बार-बार लौटता रहता है और Youp को वास्तविक संदर्भ पर प्रतिक्रिया देने दें।पूरे दिन के पैटर्न देखें
स्मृति बार-बार ट्रिगर, सहायक अभ्यास और ताकत को सामने ला सकती है जो चिंता के ज़ोरदार होने पर आसानी से नज़रअंदाज हो जाती है।समर्थन को यथार्थवादी रखें
Youp चिंतन और प्रोत्साहन के लिए है। यदि चिंता गंभीर या असुरक्षित महसूस होती है, तो पेशेवर सहायता मायने रखती है।चिंता जांच शुरू करें
चिंताजनक लूप्स को शब्दों में बदलें, जमीनी प्रोत्साहन प्राप्त करें, और समय के साथ आवर्ती ट्रिगर्स पर ध्यान दें।संसाधन