डाउनलोड मुफ़्त है। मासिक या वार्षिक सब्सक्रिप्शन आवश्यक है। पात्र नए वार्षिक ग्राहकों को 14 दिन का मुफ़्त ट्रायल मिल सकता है; सही शर्तें खरीद से पहले दिखाई जाती हैं।
एक ईमानदार वाक्य लिखो
आपको किसी सटीक संकेत की आवश्यकता नहीं है. उस विचार से शुरू करें जो बार-बार लौटता रहता है और Youp को वास्तविक संदर्भ पर प्रतिक्रिया देने दें।
पूरे दिन के पैटर्न देखें
स्मृति बार-बार ट्रिगर, सहायक अभ्यास और ताकत को सामने ला सकती है जो चिंता के ज़ोरदार होने पर आसानी से नज़रअंदाज हो जाती है।
समर्थन को यथार्थवादी रखें
Youp चिंतन और प्रोत्साहन के लिए है। यदि चिंता गंभीर या असुरक्षित महसूस होती है, तो पेशेवर सहायता मायने रखती है।
चिंता जांच शुरू करें
चिंताजनक लूप्स को शब्दों में बदलें, जमीनी प्रोत्साहन प्राप्त करें, और समय के साथ आवर्ती ट्रिगर्स पर ध्यान दें।
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