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तथ्य को भविष्यवाणी से अलग करें
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आवर्ती लूप के लिए मेमोरी का उपयोग करें
यदि वही चिंता दोबारा आती है, तो Youp आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि यह पहले कैसे दिखाई दी थी और तब क्या मदद मिली थी।
एक अगले कदम के साथ छोड़ें
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एक विचार सुलझाओ
मानसिक सर्पिलों को एक स्पष्ट प्रविष्टि, एक जमीनी प्रतिक्रिया और अगले चरण में बदलकर धीमा करें।
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