ओवरथिंकिंग दैट रिस्पोंस के लिए जर्नल | Youpमामलों का प्रयोग करेंज़्यादा सोचने को कहीं रुकने दें।
लूप लिखें, मान्यताओं को देखें, और Youp को मानसिक शोर से अगले स्पष्ट विचार की ओर बढ़ने में आपकी मदद करने दें।Youp इंस्टॉल करें
तथ्य को भविष्यवाणी से अलग करें
Youp आपने जो लिखा है उसका जवाब दे सकता है और आपको यह नोटिस करने में मदद कर सकता है कि दिमाग कहां रिक्त स्थान भर रहा है।आवर्ती लूप के लिए मेमोरी का उपयोग करें
यदि वही चिंता दोबारा आती है, तो Youp आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि यह पहले कैसे दिखाई दी थी और तब क्या मदद मिली थी।एक अगले कदम के साथ छोड़ें
लक्ष्य कोई सटीक उत्तर नहीं है. एक उपयोगी कार्य करने या विचार को आराम देने के लिए पर्याप्त स्पष्टता है।एक विचार सुलझाओ
मानसिक सर्पिलों को एक स्पष्ट प्रविष्टि, एक जमीनी प्रतिक्रिया और अगले चरण में बदलकर धीमा करें।संसाधन