मन में चिंता घर कर जाती है. जर्नलिंग लूप को बाहरी बना सकती है और यह देखना आसान बना सकती है कि वास्तव में क्या हो रहा है।
लिखने से चक्र बाधित होता है
चिंताजनक विचार अक्सर दोहराए जाते हैं क्योंकि वे अमूर्त रहते हैं। लेखन भंवर को उन शब्दों में बदल देता है जिन्हें आप जांच सकते हैं।
जरूरत पड़ने पर सहायता का प्रयोग करें
जर्नलिंग आत्म-जागरूकता का समर्थन कर सकती है, लेकिन यह पेशेवर देखभाल का प्रतिस्थापन नहीं है। यदि चिंता आपके जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर रही है तो सहायता लें।
चिंता जांच शुरू करें
चिंताजनक लूप्स को शब्दों में बदलें, जमीनी प्रोत्साहन प्राप्त करें, और समय के साथ आवर्ती ट्रिगर्स पर ध्यान दें।