如何用一本有回應的日記來停止晚上的過度思考部落格
如何用一本有回應的日記來停止晚上的過度思考
使用日記將事實與預測分開，並將心理螺旋轉變為下一步。想太多需要摩擦
過度思考進展得很快，因為它停留在內心。日記會增加摩擦：你必須選擇單字、命名假設，並放慢循環速度才能看到它。使用 Youp，回覆可以反映您所寫的內容，並提供一個有根據的下一步想法，而不是另一個通用提示。目標不是贏得爭論
我們的目標是與這樣的想法保持足夠的距離：你可以選擇什麼值得採取行動，什麼可以等待。理清一個念頭
透過將它們轉變為清晰的入口、紮根的回應和下一步來減緩精神螺旋。