如何用一本有回應的日記來停止晚上的過度思考

想太多需要摩擦

過度思考進展得很快，因為它停留在內心。日記會增加摩擦：你必須選擇單字、命名假設，並放慢循環速度才能看到它。

使用 Youp，回覆可以反映您所寫的內容，並提供一個有根據的下一步想法，而不是另一個通用提示。

目標不是贏得爭論

我們的目標是與這樣的想法保持足夠的距離：你可以選擇什麼值得採取行動，什麼可以等待。