日記與回顧靈感 | Youp日記靈感找到想寫下的事
探索適合日記、感恩筆記與日常回顧的問題和觀點。可免費下載，須訂閱月繳或年繳方案。符合資格的新年繳訂閱者可獲得 14 天免費試用；確切條款會在購買前顯示。 平凡或難熬的日子都能寫：10個感恩日記提問
從10個實用的感恩日記提問開始，參考平凡與難熬日子的具體寫法，搭配可重複使用的簡短範本，以及回顧舊紀錄的方法。不必勉強正向，也不必每天想出新答案，照實記下當天在意的小事即可。
閱讀文章每週回顧的7個問題：10分鐘日記練習
用七個具體問題，在十分鐘內回顧這一週。從時間安排、明確標示的虛構範例到可重複使用的日記模板，練習先觀察發生的事，不急著批判自己，再為下週選一個小行動。
閱讀文章從一句真誠的話開始
你不需要完美的提示，也不需要寫很長。寫下一句你能想到最真誠的話就好。- 今天有什麼事比預期中更沉重？
- 有什麼是我其實處理得比自己意識到的更好？
- 接下來 24 小時內，支持可以是什麼樣子？
把 AI 記憶當作一面鏡子
Youp 會追蹤反覆出現的主題、優勢、支持需求與人生脈絡。- 當你想理解某個模式時，問問過去的自己。
- 規劃下一週前，先閱讀你的每週回顧。
- 當你想看到更新的訊號時，重新整理記憶。
在沒有壓力下建立習慣
連續紀錄、每日靈感與進度卡，讓穩定累積被看見，同時不帶罪惡感。- 一篇短短的日記，就能讓習慣延續。
- 連續七天會解鎖更清楚的每週視圖。
- 最佳連續紀錄與總對話次數會顯示長期進展。
了解 Youp 不是什麼
Youp 是陪你寫日記、反思與獲得鼓勵的健康陪伴者。- 使用 Youp 進行反思，並梳理情緒。
- 若有緊急或嚴重的狀況，請尋求專業協助。
- 如果有人可能處於危險中，請撥打當地緊急服務電話。
給想法一個安放的地方
在 Youp 寫下下一篇日記，收到 AI 的回顧提示。使用時需要月繳或年繳訂閱。