الإفراط في التفكير
كيف تتوقف عن التفكير الزائد في الليل باستخدام دفتر يوميات يجيبك
استخدم تدوين اليوميات لفصل الحقائق عن التوقعات وتحويل الدوامات الذهنية إلى خطوة تالية.
Youp ·التفكير الزائد يحتاج إلى احتكاك
التفكير الزائد يتحرك بسرعة لأنه يبقى داخليًا. تضيف المجلة الاحتكاك: عليك اختيار الكلمات، وتسمية الافتراضات، وإبطاء الحلقة بما يكفي لرؤيتها.
باستخدام Youp، يمكن أن يعكس الرد ما كتبته ويقدم فكرة تالية مرتكزة بدلاً من نصيحة عامة أخرى.
الهدف ليس الفوز بالحجة
الهدف هو خلق مسافة كافية من فكرة أنه يمكنك اختيار ما يستحق العمل وما يمكن أن ينتظر.