ممارسات عافية موجّهة خلال 1–5 دقائق
اختر ممارسة قصيرة للتجذّر في الحاضر، أو التوقف بلطف، أو التعاطف مع الذات، أو وضوح الأفكار، أو خطوة صغيرة تالية—من دون فتح محادثة أخرى.
اقرأ عن الميزة
تأملات بمساعدة الذكاء الاصطناعيYoup
مساحة أوسع لأفكارك. اكتب في يومياتك أو أملِ ما يدور في بالك، واكتشف منظورًا جديدًا مع تأملات الذكاء الاصطناعي.
التنزيل مجاني. يلزم اشتراك شهري أو سنوي. قد يحصل المشتركون السنويون الجدد المؤهلون على تجربة مجانية لمدة 14 يومًا؛ وتظهر الشروط الدقيقة قبل الشراء.
وقتك للتأمل
من كلمات قليلة إلى منظور جديد
امنح نفسك مساحة للتعبير والعودة إلى ما يهمك.
- 01
اكتب أو تحدّث
اكتب تدوينة أو استخدم الإدخال الصوتي لتحويل أفكارك إلى نص.
- 02
تلقَّ تأملًا من الذكاء الاصطناعي
اقرأ ردًا مشجعًا على ما شاركته.
- 03
عُد واقرأ وتأمل
عُد إلى تدويناتك أو جرّب تمرينًا قصيرًا بإرشادات.
Youp
الميزات
استكشف تأملات الذكاء الاصطناعي وتحويل الصوت إلى نص وملاحظات الامتنان والتمارين القصيرة، وأدوات الذاكرة عند تفعيلها.
وعاء امتنان خاص للحظات الطيبة الصغيرة
احفظ شيئًا واحدًا أو ثلاثة أو خمسة أشياء تقدّرها في مساحة خاصة، ثم عُد إلى لحظات سابقة بلطف ومن دون فرض الإيجابية.
اقرأ عن الميزةالتشجيع المدعوم بالذكاء الاصطناعي الذي يجذبك بالفعل
يقرأ Youp إدخالات يومياتك ويستجيب لها بتشجيع دافئ ومحدد بدلاً من النصائح العامة.
اقرأ عن الميزةالذاكرة، واسأل ماضيك، والمرايا الأسبوعية
يقوم Youp بتحويل سجل المجلات إلى موضوعات متكررة وملخصات أسبوعية وأسئلة يمكنك طرحها على ماضيك.
اقرأ عن الميزةأفكار لتدوينتك القادمة
المدونةمذكرات الامتنان
10 أسئلة لمذكرات الامتنان في الأيام العادية والصعبة
جرّب 10 أسئلة عملية للامتنان مع أمثلة لأيام عادية وصعبة، وقالب قصير يمكن استخدامه مجددًا، وطريقة بسيطة للعودة إلى تدويناتك السابقة دون فرض مشاعر إيجابية.اقرأ المقالمراجعة الأسبوع
7 أسئلة لمراجعة الأسبوع في 10 دقائق من الكتابة
راجع أسبوعك في عشر دقائق عبر سبعة أسئلة عملية، ومثال توضيحي، وقالب يوميات قابل للتكرار. لاحظ ما حدث دون الحكم على نفسك واختر خطوة صغيرة للأسبوع المقبل.اقرأ المقالابدأ بما يدور في بالك
يتطلب استخدام Youp اشتراكًا شهريًا أو سنويًا. قد يقدّم المتجر فترة تجريبية للخطط السنوية المؤهلة.
التنزيل مجاني. يلزم اشتراك شهري أو سنوي. قد يحصل المشتركون السنويون الجدد المؤهلون على تجربة مجانية لمدة 14 يومًا؛ وتظهر الشروط الدقيقة قبل الشراء.